Veslování v zimě? Vyrazte na rowing!

Léto je už dávno pryč a pokud neholdujete zimní lyžovačce a jiným sněhovým radovánkám, se sportem můžete pokračovat i uvnitř. Víte, že můžete veslovat i bez vody?

Veslování na trenažéru

Rowing, neboli veslování, je moderní plynulé rytmické cvičení na veslařském trenažéru, při kterém se zapotíte zase trochu jiným způsobem, posílíte svaly nohou, zadečku, břicha, zad i rukou a ještě se vám to bude v létě na rybníce hodit.

Protažená záda a svaly trupu

Veslování „na suchu“ přispívá ke správnému držení těla a pomáhá při bolestech zad. Díky většímu rozsahu pohybu budou vaše svaly i šlachy pružnější a hybnost kloubů se zvýší. A vaše svaly trupu a kolem páteře vás za tuto cvičební aktivitu budou milovat.

Jak na to

Veslařské tempo se skládá z několika fází, které na sebe při správném provedení plynule navazují a tvoří rytmický a pravidelný pohyb, při kterém by nemělo dojít k zastavení. Během dynamického zátahu, kdy se vydechujete, je důležité udržovat zpevněné svalstvo trupu, nezvedat ramena a držet rovná zápěstí. Při pomalejší návratové fázi si trochu odpočinete, nadechnete se a uvolníte si zaťaté svaly. Aktivní a „odpočinkové“ části tempa se provádějí v poměru asi 1:2. Nataženýma rukama a skrčenýma nohama maximálně využijete síly nohou při dynamické fázi, kdy postupně natáhnete nohy a pak zapojíte i ruce. Když madlo přitáhnete k tělu a propnete nohy, můžete začít nanovo.

Veslování na trenažéru je skvělé aerobní cvičení bez otřesů a nárazů, které je navíc šetrné k vašim kloubům a které vám pomůže být fit. Sami si nastavíte zátěž na trenažéru podle své fyzické kondice. Rowing je i skvělým doplňujícím tréninkem u dalších sportů jako např. běh, plavání, cyklistika, tenis a mnoho dalších.