Nastartujte den správně

Organismus je během spánku vystaven mnohým procesům, které jsou důležité pro jeho regeneraci a správné fungování. Nesmíme však zapomenout na to, že při zhruba osmihodinovém odpočinku tělo nedostává žádný příjem živin a energie, a je tedy závislé na kvalitě přijímané stravy ve večerních hodinách. Je tedy zřejmé, že po tomto deficitu musíme organismu dodat potřebnou energii. Pokud pravidelně vynecháváte snídani, je tento článek určen přímo pro vás!

Ano je to tak: nesnídat je hřích. Ovšem neuspokojme se pouze s lecjakým přísunem potravy. Kvalita prvního jídla nastartuje správný metabolismus anebo naopak. Pakliže je vašim cílem narůst svalové hmoty, je tato problematika o to důležitější.

Vraťme se zpátky k myšlence, že snídani vynecháme. Co se stane? Organismus potřebuje doplnit energii ze svých zásob, avšak proti naší vůli nepoužije tukové zásoby, nýbrž svaly. Dokonce bude docházet k tomu, že tělo na tento zlozvyk zareaguje ukládáním energie „na horší časy“ a tukové zásoby se zvětší. Výsledkem toho jsou pak nám známé příběhy: „nesnídám, ale přesto tloustnu“.

Správná snídaně musí být složena především ze sacharidů a zčásti bílkovin. Pokud jsou vaše tréninky v posilovně náročné, dopřejte si po ránu dva banány, sacharido – proteinový nápoj nebo tablety BCAA. Fruktóza dodá tělu rychlé cukry, které se poměrně rychle dostanou do oběhu krve. Po hodině je však žádoucí opět doplnit energii v podobě „normální“ snídaně, která je ideální i pro ty, kteří chtějí vylepšit svou postavu. Snídáte-li ovesné vločky, kukuřičné cereálie, celozrnné pečivo či dušenou rýži s rozinkami nebo jakékoli ovoce, vaše tělo vám pokaždé děkuje. Proč mu tedy takový komfort nedopřát? Pochopitelně fantazii se meze nekladou, pokud je tedy snídaně tvořena převážně kvalitními sacharidy, úpravám dle vaší chuti se meze nekladou. Naopak, napadá vás originální myšlenka? Nebojte se nám ji napsat do fitness fóra!

Nezapomeňme ani na stálý přísun tekutin, který je po spánku obzvlášť důležitý. Voda nebo ovocný džus nesmí chybět na žádném stole!

Závěr je tedy jednoznačný: snídani nikdy nevynechejte. Pro případy, že se výjimečně nestíháte nasnídat, mějte v zásobě müsli tyčinku a sušené ovoce.