Jak překonat jarní únavu?

Jaro je krásné roční období, kdy se všechno probouzí, rozkvétá a raší, ale konec zimy nám dává každoročně pořádně zabrat. Jsme vyčerpaní, nesoustředění a cítíme se unavení. Jsme zkrátka oslabení po dlouhé zimě, a to všechno kvůli nedostatku slunečního světla. Příchod jara je pro náš organismus vlastně šokem z rychle se měnících venkovních teplot, a tak nám nezbývá než se jarní únavě postavit čelem a zatočit s ní.

Jaro je tu!

Vystavte se slunečním paprskům a dobijte si své baterky. Sluníčko totiž stimuluje produkci hormonu serotoninu, kterému se jinak říká hormon štěstí a ovlivňuje naší dobrou náladu. Během zimy ho máme v těle jen velmi málo, a proto to hned z jara musíme dohnat. I návštěva solária je tedy v rámci doplnění slunečního záření dovolena. Jarní slunce vám zkrátka po vleklé zimě vlije optimismus do žil.

Pohyb na čerstvém vzduchu

Dostatek pohybu je nezbytnou součástí jarní očistné kúry, je třeba rozproudit krevní oběh sportem, a to nejlépe na čerstvém vzduchu.

Při sportu zapomenete na stres a špatnou náladu a vaše tělo získá navíc krásné ladné křivky. Díky pohybu budete psychicky vyrovnanější, potěšení z pohledu do zrcadla vám zvedne sebevědomí a na jarní únavu brzy zapomenete.

Jarní pročišťující jídelníček

Jarní únavě se dá jí předejít správnou změnou jídelníčku. Při teplejším počasí totiž naše tělo už nespotřebuje tolik energie jako v zimě. Úprava životosprávy vás tak pomůže probudit se ze zimního spánku. Jezte pravidelně pestrá jídla v malých porcích a vyvarujte se mastných a tučných těžkých jídel. Zapomeňte tedy na fastfoody i cukrárnu a sáhněte po ovoci a zelenině, která by ve vašem jarním jídelníčku rozhodně neměla chybět. Po zimě je taky ideální doba na detoxikaci, kdy je potřeba zbavit organizmus škodlivých toxinů. Proto důsledně dodržujte pitný režim nejméně 1,5 - 2 litry tekutin denně, abyste je všechny vyplavili. Nejvhodnější jsou bylinkové čaje, neperlivé vody a ovocné šťávy. Káva, alkohol a černý čaj naopak dehydrují a do pitné bilance je rozhodně nepočítejte. Z lásky ke svému tělu vyhlaste pročišťovací dny bez kávy, alkoholu, nikotinu, tučných jídel, sladkostí a bílého pečiva. Budete se nejenom lépe cítit, ale budete i lépe vypadat.

Odporúčané doplnky výživy

Revitin 365 Multivitamínový nápoj s obsahom L-karnitínu

Vitamíny, do boje!

Oslabené tělo po zimě je mnohem náchylnější k onemocnění.  Dny se prodlužují a světla přibývá, a tak tělo zareaguje zvýšenou spotřebou vitamínů. A právě nedostatek vitamínů je další příčinou jarní únavy. Je tedy vhodné zvýšit příjem především vitaminů C, A a D, které v lidském těle působí jako důležité antioxidanty. Najdete je nejenom v potravě z čerstvého ovoce a zeleniny, ale taky ve multivitamínových přípravcích v tabletkách. Vitamín C zvyšuje odolnost organizmu, takže se s chutí zakousněte do papriky, zelí, kapusty nebo hlávkového salátu. "Očního" vitamín A najdete v mrkvi, rajčatech a mléčných výrobcích jakou jsou jogurty, kefíry a mléko. Nezapomínejte ani na mořské ryby bohaté na vitamín D.Dále nás mohou povzbudit také přípravky ze ženšenu nebo guarany. 

Nedejte se zmást ani posunem hodin při přechodu na letní čas a pomožte svému tělu se přeladit včas a bez problémů. Nezapomínejte ale také, že odpočinek a kvalitní spánek je také velice důležitý. Vyhněte se stresu a přepracování, skončete dnes v práci dříve a vyrazte na čerstvý vzduch a užívejte si jara.