Biorytmy - víte, jak fungují vaše vnitřní hodiny?
Kdy je ten správný čas na cvičení, učení nebo kdy si nejlépe odpočinete a kdy se dokážete nejlépe soustředit? Za všechno mohou vnitřní hodiny.Naslouchejte biorytmu svého těla a vaše vnitřní hodiny vám napoví, jak nejlépe využít vaši fyzickou aktivitu nebo duševní intelekt v různých hodinách dne.
Dobré ráno: 04:00 – 07:00
Vaše tělo se probouzí je zregenerované a nabité energií po vydatném spánku. Jste nejcitlivější na bolest, proto se lékaři raději obloukem vyhněte. I když se vám nechce ani vstát z postele, je nejlepší čas na sport, který vás skvěle nastartuje na celý den.
Vaše tělo se probouzí je zregenerované a nabité energií po vydatném spánku. Jste nejcitlivější na bolest, proto se lékaři raději obloukem vyhněte. I když se vám nechce ani vstát z postele, je nejlepší čas na sport, který vás skvěle nastartuje na celý den.
Snídaně: 7:00 – 09:00
Vaše tělo volá po dávce energie na celý den. Snídaně je základ a navíc podporuje správnou činnost metabolizmu a tím zabraňuje tloustnutí. Kvůli lepší snášenlivosti a snížení vedlejších účinků je také nejlepší čas na užití léků nebo na očkování.
Vaše tělo volá po dávce energie na celý den. Snídaně je základ a navíc podporuje správnou činnost metabolizmu a tím zabraňuje tloustnutí. Kvůli lepší snášenlivosti a snížení vedlejších účinků je také nejlepší čas na užití léků nebo na očkování.
Na plný výkon: 9:00 – 12:00
Dopoledne jste nejvýkonnější. Všechno vám jde výborně od ruky, skvěle se soustředíte, a tak je to nejpříhodnější doba na řešení nejrůznějších problémů či nepříjemných záležitostí. Krátkodobá paměť v tuto dobu funguje na plné obrátky, a proto je to vhodné především pro studenty, kteří si ještě na cestě do školy pročítají poznámky před testem či zkouškou. Pokud vás kolem desáté hodiny přepadne únava, dejte si malou svačinku a zvolněte tempo, už tak jste toho za dopoledne zvládli dost.
Dobrou chuť: 11:00 – 13:00
Je čas na oběd, už vám určitě kručí v břiše. V ideálním případě si teplý oběd snězte v klidu beze spěchu a vyhněte se těžkým jídlům, která by vás mohla uspat a unavit.
Polední klid: 13:00 – 14:00
Po dobrém obědě trávíte, jste celkově utahaní a otupělí, ale zase jste odolnější vůči bolesti, tak se klidně objednejte k lékaři. Polední spánek je údajně velice prospěšný, ale vysvětlujte to zaměstnavateli.Zkuste ho tedy nahradit alespoň krátkou přestávkou na čerstvém vzduchu nebo u kávičky.
Po dobrém obědě trávíte, jste celkově utahaní a otupělí, ale zase jste odolnější vůči bolesti, tak se klidně objednejte k lékaři. Polední spánek je údajně velice prospěšný, ale vysvětlujte to zaměstnavateli.Zkuste ho tedy nahradit alespoň krátkou přestávkou na čerstvém vzduchu nebo u kávičky.
Druhý dech: 14:00 – 18:00
Aktivita, reakce i paměť opět stoupá a naše tělo zase pracuje na nejvyšší výkon. Tato doba je vhodná pro to zajít si zasportovat nebo aspoň na procházku. Věnujte se úkolům a učení, hýříte nápady a dobrými řešeními. Navíc máte nyní výjimečně citlivý čich, takže vyrazte koupit parfém.
Relax a zábava: 19:00 – 23:00
Tělo se uvolňuje a dostává do klidu. Lehkou večeři si dejte nejpozději 3 hodiny před spaním a vyvarujte se přejídání, jinak se pořádně nevyspíte a budete celou noc jen trávit. Vaše smysly vnímají naplno, při poslechu hudby nebo při četbě si skvěle odpočinete.
DOBrou noc: 22:00 – 23:00
Čím dřív se uložíte ke spánku, tím více času bude mít vaše tělo na regeneraci. Únava a ospalost značí, že vaše tělo snížilo výkon na minimum a vyžaduje odpočinek. Proto pozor na alkohol, který na vás okolo půlnoci působí o to silněji.
Sladké sny: 23:00 – 04:00
V noci už nic nedoženete, ani se už nic nenaučíte, naopak se stává mnoho úrazů. Váš organizmus potřebuje klid. Vaše tělo se regeneruje, odpočívá a připravuje se na koloběh dalšího dne a vy se tak vyspíte do krásy.
- Ak chcete pridať komentáre, tak sa musíte prihlásiť alebo zaregistrovať.
